运动后半小时内吃东西会变胖……是真是假?
时间:2024-09-28 03:29:49 来源:时讯视界
多学一个知识点
——如何合理膳食,让运动锻炼更轻松?
如果你在运动锻炼时经常觉得困难或吃力,后半会变那么除了需要检查运动强度是内吃AG超玩会入口否过大,还要检查一下饮食模式:是东西否做到了定时进餐?是否会在空腹状态下运动?饮食计划中是否包含充足的富含碳水类食物?
《中国居民膳食指南(2022)》推荐,每人每日合理的运动饮食搭配应该包含主食类、蔬菜菌藻水果、后半会变禽畜肉/水产、内吃奶蛋豆制品、东西适宜油脂,运动并保证足够的后半会变AG超玩会入口饮水量。简单来说,内吃就是东西每餐有荤有素有主食,每天有奶蛋豆制品,运动水果饮水都充分;每周吃少量坚果,后半会变三餐规律。内吃这样一来,就是适合进行健身运动的健康饮食方案。
如果你将要进行强度较大的运动,也可以在运动前1小时左右,补充一次总能量为200~300千卡、富含复合碳水类食物的加餐,并增加水分摄入,以保证运动中的能量供给。值得注意的是,别忘记在当日正餐中减去这部分能量,以控制总能量的摄入。
来源:“健康中国”微信公众号
相关内容
- ·国庆假期出境游升温 国际机票预订量翻倍增长
- ·广东公布第一批南粤森林人家名单,梅州这些单位上榜!
- ·会“凌波微步”!梅州来了新访客,名叫“䴙䴘”,你会读吗?
- ·公示中!梅州3人入选2021年第四季度“广东好人”候选人名单
- ·学校少年宫 课外新乐园
- ·老师们看过来!2022年度梅州市中小学教育教学优质论文评选工作开始啦
- ·这里的水有点甜!2月份水质“梅指数”出炉
- ·盗窃寺庙功德箱内535元香火钱,五华一男子被判刑9个月
- ·“迟尤物”逆袭荔枝“小年”!这个基地迎来歉收元年
- ·无人机无人船齐出动!梅州市水文局开展应急测报演练,守护“江河安澜”
- ·提供大额招商中介奖励!梅州高新区出台招商引资激励办法
- ·梅州首批钢企安全生产特派员驻厂上岗!
- ·村落K达人:爱唱英文歌的潮汕如姨
- ·云祭扫+代祭扫!@梅州人,今年清明,我们“云”中思故人
- ·这里的水有点甜!2月份水质“梅指数”出炉
- ·气温骤降!明天最低10℃,梅州人又要穿厚衣服了…
最新内容
推荐内容